Bild på två äldre kvinnor som förebygger en hörselnedsättning

Förebygg nedsatt hörsel

Hörseln är ett av våra mest värdefulla sinnen och det enda sinnet som aktivt hela tiden. En bra hörsel gör det möjligt att kommunicera, bygga relationer och umgås. På den här sidan kan lära dig hur du skyddar din hörsel för att förebygga risken för nedsatt hörsel.

3 enkla tips för att förebygga nedsatt hörsel

En åldersrelaterad hörselnedsättning går inte att förebygga men genom att skydda din hörsel kan du förhindra en bullerrelaterad hörselnedsättning.


Vi har några tips på hur du kan skydda din hörsel, oavsett hur gammal du är.

Bild på ikon av en person som har hörselskydd för att skydda sin hörsel och förebygga hörselnedsättning
1. Skydda öronen
Använd hörselskydd på platser med mycket buller, oavsett om det är hemma, på jobbet eller på en konsert.
Bild på en telefon med 60% som förebyggande för nedsatt hörsel, lyssna på max 60% i 60 minuter
2. Iaktta 60/60-regeln
När du lyssnar på musik är det viktigt att inte lyssna över 60% av enhetens maxvolym längre än 60 minuter om dagen.
Bild på en ikon av en person som tar det lugnt för att förebygga hörselnedsättning
3. Ta en paus
Ta pauser regelbundet när du går på konserter och festivaler där det är mycket högre ljudnivåer än normalt.
Bild på en kvinna som gör ett test som hon bokat för att förebygga nedsatt hörsel

Boka ett hörseltest

Hörseltest på uppdrag av Regioner. Ingen remiss krävs och frikort gäller.

Fråga 1 av 1
Har du gjort ett hörseltest tidigare?

Steg 1 av 4

Hur högt är för högt?

Ljud anses skadligt när de överstiger 85 dB vilket motsvarar ljudet av tung trafik. Ljudnivåer kan nå skadliga nivåer i vår vardag oftare än vi tror. Här följer några jämförelser som hjälper dig att begränsa din exponering för höga ljud och skydda din hörsel för att förhindra att du skadar din hörsel: 

  • Vanliga samtal: 60 dB
  • Gata med mycket trafik: 75-85 dB
  • Gräsklippare: 90 dB
  • Motorsåg: 100-120 dB
  • Tung lastbil på sju meters avstånd: 100 dB
  • Hög musik på en smarttelefon: 112 dB
  • Biltuta: 110 dB
  • Rockkonsert: 120 dB
  • Ambulanssiren: 120 dB
  • Jetmotor: 140 dB
Bild på ett diagram över vilken decibel olika ljudmiljöer har så man kan förebygga hörselnedsättning
Bild på en person som misstänker att den har hörselnedsättning och vill förebygga nedsatt hörsel

Misstänker du att du redan har någon form av hörselnedsättning?

Det är viktigt att söka hjälp så snart du misstänker att din hörsel har försämrats eftersom en obehandlad hörselnedsättning kan påverka din livskvalitet negativt.

 

Boka ett hörseltest så snart du upptäcker tecken på nedsatt hörsel för att minska riskerna som en obehandlad hörselnedsättning kan medföra. 

 

Boka ett hörseltest  Obehandlad hörselnedsättning

Skydda din hörsel i bullriga miljöer

Genom att skydda din hörsel begränsar du exponeringen för höga ljud och förebygger på så sätt risken för att få nedsatt hörsel. Nedan är exempel på miljöer där du kan utsättas för höga ljud och där du bör använda hörselskydd: 

Bild på en kvinna som har hör högt bakgrundsljud som inte är bra för förebyggande av hörselnedsättning
1. Högt bakgrundsljud
Alla situationer där du behöver höja rösten för att göra dig själv hörd över bakgrundsljuden.
Bild på en man som står och sågar med hörselskydd som förebygger nedsatt hörsel
2. Industribuller
Miljöer med ljud som får dina öron att göra ont eller pipa.
Bild på personer på en scen och personer som är på konsert med hög musik som använder hörselskydd som förebygger nedsatt hörsel
3. Levande musik
Konserter och festivaler har ofta ljudnivåer som är högre än normalt och därför bör du alltid skydda din hörsel när du vistas i dessa miljöer.
Bild på kvinna som håller sig i huvudet pga tinnitus som man kan hindra genom att förebygga hörselnedsättning

Skydda hörseln från utveckling av tinnitus

Den vanligaste orsaken är exponering av höga ljud som skadar de små hårcellerna i innerörat. Tinnitusljud uppkommer till resultat av att din hjärna försöker kompensera för förlusten av hårceller. 

Faktum är att 80% av personer med tinnitus har även en hörselnedsättning. 

Skydda din hörsel även för att minska risken för tinnitus.

Tinnitus

Källor:

1. Beck D.L. (2012) British Academy of Audiology. Podium presentation.