Hoppa till huvudinnehållet
Audika logotyp med en blå pratbubbla och företagsnamnet i svart text.
Boka
Två äldre kvinnor som samtalar utomhus och fokuserar på att förebygga hörselnedsättning.

Förebygg nedsatt hörsel

Hörseln är ett av våra mest värdefulla sinnen och det enda sinnet som aktivt hela tiden. En bra hörsel gör det möjligt att kommunicera, bygga relationer och umgås. På den här sidan kan lära dig hur du skyddar din hörsel för att förebygga risken för nedsatt hörsel.

Boka ett hörseltest Tecken på hörselnedsättning
Person med hörlurar som symboliserar ett hörseltest och vikten av förebyggande arbete för att undvika hörselnedsättning.
Hörseltest
direkt resultat
Audionom som hjälper till med förebyggande vård för nedsatt hörsel.
Ingen remiss krävs
direkt resultat
Kartnål på karta som representerar Audikas kliniker där du kan lära dig mer om att förebygga hörselnedsättning.
Över 30
hörselkliniker
Nöjda kunder som har förebyggt nedsatt hörsel.
Över 70 000
nöjda kunder

3 enkla tips för att förebygga nedsatt hörsel

En åldersrelaterad hörselnedsättning går inte att förebygga men genom att skydda din hörsel kan du förhindra en bullerrelaterad hörselnedsättning.


Vi har några tips på hur du kan skydda din hörsel, oavsett hur gammal du är.

Ikon av en person som bär hörselskydd för att skydda hörseln och förebygga hörselnedsättning.
1. Skydda öronen
Använd hörselskydd på platser med mycket buller, oavsett om det är hemma, på jobbet eller på en konsert.
Telefon med 60% volym som påminnelse för hörselhälsa, rekommenderat lyssna på max 60% i 60 minuter.
2. Iaktta 60/60-regeln
När du lyssnar på musik är det viktigt att inte lyssna över 60% av enhetens maxvolym längre än 60 minuter om dagen.
En ikon av en person som mediterar för att främja avslappning och förebygga hörselnedsättning.
3. Ta en paus
Ta pauser regelbundet när du går på konserter och festivaler där det är mycket högre ljudnivåer än normalt.
Kvinna med hörlurar gör ett hörseltest för att förebygga hörselnedsättning.

Boka ett hörseltest

Hörseltest på uppdrag av Regioner. Ingen remiss krävs och frikort gäller.
Fråga 1 av 2
Har du gjort ett hörseltest tidigare?
Fråga 2 av 2
Har du hörselhjälpmedel idag?

Steg 1 av 4

Hur högt är för högt?

Ljud anses skadligt när de överstiger 85 dB vilket motsvarar ljudet av tung trafik. Ljudnivåer kan nå skadliga nivåer i vår vardag oftare än vi tror. Här följer några jämförelser som hjälper dig att begränsa din exponering för höga ljud och skydda din hörsel för att förhindra att du skadar din hörsel: 

  • Vanliga samtal: 60 dB
  • Gata med mycket trafik: 75-85 dB
  • Gräsklippare: 90 dB
  • Motorsåg: 100-120 dB
  • Tung lastbil på sju meters avstånd: 100 dB
  • Hög musik på en smarttelefon: 112 dB
  • Biltuta: 110 dB
  • Rockkonsert: 120 dB
  • Ambulanssiren: 120 dB
  • Jetmotor: 140 dB
Diagram över decibelnivåer i olika ljudmiljöer, från jetmotor på 140 dB till tyst hus på 40 dB, med fokus på att förebygga hörselnedsättning.
Person som håller ena handen vid örat och funderar över hörselproblem eller förebyggande åtgärder för hörselnedsättning.

Misstänker du att du redan har någon form av hörselnedsättning?

Det är viktigt att söka hjälp när du börjat uppmärksamma att din hörsel har försämrats eftersom en obehandlad hörselnedsättning kan påverka din livskvalitet negativt.

Börja älska dina öron och boka ett hörseltest när du upptäcker att din hörsel har ändrats för att minska konsekvenserna som en obehandlad hörselnedsättning medföra. 

Boka ett hörseltest  Obehandlad hörselnedsättning

Skydda din hörsel i bullriga miljöer

Genom att skydda din hörsel begränsar du exponeringen för höga ljud och förebygger på så sätt risken för att få nedsatt hörsel. Nedan är exempel på miljöer där du kan utsättas för höga ljud och där du bör använda hörselskydd: 

Kvinna och man som samtalar utomhus i en lugn miljö, bra för att minimera bakgrundsljud och främja hörselhälsa.
1. Högt bakgrundsljud
Alla situationer där du behöver höja rösten för att göra dig själv hörd över bakgrundsljuden.
Man använder hörselskydd medan han skär metall för att skydda hörseln.
2. Industribuller
Miljöer med ljud som får dina öron att göra ont eller pipa.
Personer på en konsert med starka ljus och hög musik som använder hörselskydd för att skydda hörseln.
3. Levande musik
Konserter och festivaler har ofta ljudnivåer som är högre än normalt och därför bör du alltid skydda din hörsel när du vistas i dessa miljöer.

Individanpassade hörselskydd Öronproppar

Kvinna med tinnitus som håller handen vid huvudet, ett tillstånd som kan lindras genom att skydda hörseln.

Skydda hörseln från utveckling av tinnitus

Den vanligaste orsaken är exponering av höga ljud som skadar de små hårcellerna i innerörat. Tinnitusljud uppkommer till resultat av att din hjärna försöker kompensera för förlusten av hårceller. 

Faktum är att 80% av personer med tinnitus har även en hörselnedsättning. 

Skydda din hörsel även för att minska risken för tinnitus.

Tinnitus
Elin, en av Audikas hörselexperter
Elin, Leg. Audionom

Elin är legitimerad audionom sedan 15 år tillbaka och tog sin audionomexamen från Göteborgs Universitet 2009. Hon har arbetat med både hörselrehabilitering och hörapparatsutprovning samt med rådgivning och utprovning av arbetshjälpmedel.

Elin har deltagit på kurser vid Ida-Instititutet. 

 

Senast ändrad 2025-04-13

Källor:

1. Beck D.L. (2012) British Academy of Audiology. Podium presentation.
  1. Audika hörselklinik
  2. Hörselnedsättning
  3. Förebygg nedsatt hörsel